सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है फ्रोजन शोल्डर की समस्या जानिए लक्षण, कारण, जोखिम और बचाव विशेष बातचीत: डॉ. ए.के. वर्मा

सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है फ्रोजन शोल्डर की समस्या

जानिए लक्षण, कारण, जोखिम और बचाव विशेष बातचीत: डॉ. ए.के. वर्मा (प्रोफेसर, ऑर्थोपेडिक्स विभाग, एमएलएन मेडिकल कॉलेज, प्रयागराज)

ओजस्वी किरण

फ्रोजन शोल्डर क्या है।

फ्रोजन शोल्डर, जिसे चिकित्सकीय भाषा में एडहेसिव कैप्सुलाइटिस कहा जाता है, कंधे के जोड़ की एक ऐसी समस्या है जिसमें जोड़ को ढकने वाली कैप्सूल मोटी औरa सिकुड़ी हुई हो जाती है। इसके कारण कंधे में तेज़ दर्द, अकड़न और मूवमेंट में भारी कमी आ जाती है।

फ्रोजन शोल्डर कितने चरणों में होता है।

डॉ. ए.के. वर्मा के अनुसार यह समस्या तीन चरणों में आगे बढ़ती है।

फ्रीजिंग स्टेज (2–9 माह): दर्द तेजी से बढ़ता है, खासकर रात में।
फ्रोजन स्टेज (4–12 माह): दर्द कुछ कम, लेकिन अकड़न चरम पर।
थॉइंग स्टेज (5–24 माह): धीरे-धीरे सुधार और मूवमेंट लौटना शुरू।

सर्दियों में केस क्यों बढ़ जाते हैं।

ठंड के मौसम में मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और कंधे के आसपास रक्त संचार कम हो जाता है। इससे कैप्सूल में सूजन और जकड़न बढ़ती है।
डॉ. वर्मा बताते हैं कि प्रयागराज में सर्दियों के दौरान ऑर्थोपेडिक ओपीडी के 20–30% मरीज फ्रोजन शोल्डर से जुड़े होते हैं।

सबसे ज्यादा जोखिम में कौन।

महिलाएं:
पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुना खतरा 40–60 वर्ष की उम्र और मेनोपॉज के बाद ज्यादा जोखिम।
हृदय रोगी:
कम शारीरिक गतिविधि डायबिटीज और थायरॉइड जैसी सह-बीमारियां।
अन्य जोखिम:
डायबिटीज,थायरॉइड रोग,कंधे की चोट के बाद सही इलाज न कराना।
शुरुआती लक्षण क्या हैं।

कंधे में लगातार दर्द, हाथ उठाने या पीछे ले जाने में परेशानी
रात में सोते समय दर्द बढ़ना,धीरे-धीरे बढ़ती अकड़न।

क्या फ्रोजन शोल्डर ठीक हो सकता है।

हां। डॉ. वर्मा के अनुसार 90% से अधिक मामलों में फ्रोजन शोल्डर दवाओं, इंजेक्शन और नियमित फिजियोथेरेपी से पूरी तरह ठीक हो जाता है, बशर्ते इलाज समय पर शुरू किया जाए।

सर्दियों में बचाव के लिए क्या करें।

क्या करें
कंधे को गर्म रखें (शॉल/हीट पैड)
रोज़ 10–15 मिनट हल्की एक्सरसाइज करें
कंधा घुमाना
दीवार पर उंगलियां चढ़ाना
पेंडुलम स्विंग
डायबिटीज और थायरॉइड नियंत्रित रखें
दर्द शुरू होते ही फिजियोथेरेपी लें।

क्या न करें
लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें
दर्द को नजरअंदाज न करें
बिना सलाह भारी वजन न उठाएं।

कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।

यदि कंधे का दर्द 2–3 हफ्ते से ज्यादा बना रहे, मूवमेंट लगातार घट रहा हो या रात की नींद प्रभावित हो रही हो, तो तुरंत ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श लें।

फ्रोजन शोल्डर कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। सर्दियों में थोड़ी सावधानी, नियमित व्यायाम और समय पर इलाज से इस समस्या को पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता।